Was bin ich für den Vogel früh
Der klingt -schon wach- aus dem Revier?
Und für den Specht am Baum
Der schlägt,
Früh morgens kurz nach vier?
Und für den Mensch der still noch schläft
Und träumt von seinem Tag?
Was bin ich, selbstlos, für die Welt,
Was Sie nicht selbst vermag?
Die Grundlage dieser Meditation bilden Geräusche. Man wird still und lauscht, welche Klänge die Umgebung bereithält. Dabei geht es darum, das Wahrgenommene ohne Bewertung zu erfahren – unabhängig von Einteilungen wie „mag ich“ oder „mag ich nicht“, „gut“ oder „schlecht“, oder anderen gedanklichen Kategorien.
Im nächsten Schritt beginnt man, die Perspektive eines der wahrgenommenen Wesen einzunehmen und sich in dessen Erleben hineinzuversetzen.
Sobald diese Perspektive stabil und frei von Ich-Bezogenheit geworden ist, kann sie als Grundlage für die Kontemplation der zehn Vorteile von Bodhichitta dienen.