Einleitung
Sobald wir die Augen schließen, begegnen wir dem Default Mode Network. Dieses neuronale Netzwerk ist immer dann aktiv, wenn wir nichts Bestimmtes tun – es ist der Motor unseres „Karusells“. Es lässt die Gedanken ununterbrochen um das eigene „Ich“ kreisen. Das Bemerken des Abschweifens kein Scheitern, sondern ein „Durchbruch“. Es ist der Moment, in dem wir den automatisierten Modus verlassen und echtes Neuland betreten.
Übung
Habe ich gerade bemerkt, dass mein Geist gewandert ist? Feier diesen Moment! Er markiert den Übergang vom unbewussten Getrieben-Sein zur bewussten Beobachterperspektive.
Welcher Art war die Abschweifung – betraf sie die Vergangenheit, die Zukunft oder ein fiktives Szenario?
Beobachte: Handelt es sich um eine „Rache-Phantasie“, das „Durchspielen eines kommenden Konflikts bei der Arbeit“, …
Ist mein Geist aktiv in das Default Mode Network verstrickt oder befinde ich mich im Modus der direkten Erfahrung?
Unterscheide, ob du gerade einfach folgst oder die aktuelle Sinneserfahrung (den Atem, ein Geräusch) wertfrei registrieren kannst.
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